Was macht uns so richtig munter?
Der Alltag kann manchmal ziemlich anstrengend sein, da wünscht man sich am liebsten einen Muntermacher. Vermeiden Sie aber jegliche Aufputschmittel, wie z.B. Zigaretten. Das Kohlenmonoxyd einer Zigarette z.B., verhindert die Sauerstoffaufnahme im Blut. Dies führt zu Durchblutungsstörungen und schwächt unsere Konzentrationsfähigkeit. Wenden Sie lieber natürliche Muntermacher an.
Wir können in den Morgenstunden schon anfangen, uns für den Tag zu stärken. Nutzen Sie die Zeit am Morgen und gönnen Sie sich einen frisch gepressten Saft zum Frühstück. Dieser ist reichhaltig an Vitamin C und dem Energiespender Q10 und bringt Sie gesund und munter durch den Tag. Wichtig ist es auch, während der Arbeit zu lüften. Ohne frische Luft, bekommt man oftmals Kopfschmerzen und dies macht einen dann so ganz und gar nicht munter.
Frische Luft tut immer gut. Gerade jetzt im Frühjahr, wenn man die ersten Sonnenstrahlen genießen kann; das macht doch richtig gute Laune! Ein kleiner Spaziergang durch die blühenden Wiesen und Felder, bringt einen auf andere Gedanken. Ergreifen Sie die Initiative und kehren Sie in sich.
Um den Kreislauf richtig in Schwung zu bringen, können Wasseranwendungen wie z.B. das Wassertreten oder kalte Waschungen von Vorteil sein. Gerade bei warmen Temperaturen helfen diese Methoden sehr.
Auch die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle, um munter und fit durch den Tag zu kommen. Sie sollten daher auf fettige Lebensmittel verzichten, denn fettiges Essen macht müde! Das liegt daran, dass Fett viel Energie für die Verdauung benötigt und somit viel Blut aus dem Gehirn zum Magen geleitet wird. Der geringe Blutanteil im Gehirn, macht uns dann müde. Versuchen Sie es daher am Mittag mit leichten Mahlzeiten.
Ganz wichtig ist es, auch mal an eine Auszeit zu denken. Setzen Sie sich an ein offenes Fenster und genießen Sie die Sonnenstrahlen. Gleichzeitig können Sie etwas für die oben erwähnte gesunde Ernährung tun. Obst oder eine leckere Schüssel Müsli stärken Sie wieder.
Nicht nur Ruhe- und Entspannungspausen machen uns munter. Muntermacher haben für jeden Menschen eine eigene Bedeutung. So sehen manche von Ihnen auch Sport als eine Methode zum abschalten und Energietanken. Ganz egal ob Joggen, Yoga, Schwimmen oder ein ausgiebiger Spaziergang, danach fühlt man sich doch immer gleich viel besser und hat gleichzeitig was für seine Fitness getan.
Denken Sie auch daran, dass Schlaf eines der wichtigsten Muntermacher ist. Die Faustregel lautet, 7-8 Stunden Schlaf. Dies kann aber je nach Alter und von Mensch zu Mensch verschieden sein. Also immer früh genug zu Bett gehen, damit man am nächsten Tag so richtig ausgeschlafen ist.
Jede dieser Methoden gibt Ihnen Kraft und steigert Ihr Wohlbefinden. Entscheiden Sie selbst, welcher Muntermacher Ihnen wieder Power für den Tag geben kann.