Ab ins Wasser! Schwimmen ist erfrischend und sportlich

Endlich beginnt die warme Jahreszeit! Da wünscht sich der Ein oder Andere doch schon eine Abkühlung und die Kinder fordern lauthals den Gang ins Freibad.

Doch bei vielen von uns ist das öffnen der Freibäder auch gleichzeitig der Bikini-Figur Check ... Unser Tipp: zu Hause bleiben macht es nicht besser! Denn Schwimmen ist das perfekte Training für Gesundheit und Ausdauer. Schwimmen soll sämtliche Muskeln - inklusive dem Herzmuskel - trainieren, das Immunsystem stärken, den Kalorienverbrauch erhöhen und den Blutdruck senken. Ein echtes Allroundtalent also.

Der meist verbreitetste Schwimmstil ist das Brustschimmen. Dieses ist ein optimales Training für Brust-, Arm-, Schultermuskulatur sowie die Gesäß und Beinmuskulatur. Doch sollten Sie beim Brustschwimmen niemals die Nackenmuskulatur verspannen. Achten sie ebenfalls darauf, dass die Arme nicht zu weit nach hinten gezogen werden. Dies führt nämlich zu einer Vortriebspause und bringt ihren Rhytmus durcheinander.

Wem Brustschimmen zu gemütlich ist sollte auf das Kraulschwimmen umsteigen. Das Kraulschwimmen verlangt dem Körper am meisten Kraft und Ausdauer ab. Die größte Arbeit leisten hierbei die Arme. Wichtig ist, dass der Beinschlag nicht aus den Knien sondern aus der Hüfte kommt - hierdurch erhalten Sie eine bessere Wasserlage und mehr Vortrieb. Unsere Empfehlung: Intervalltraining. Beispiel: Setzen Sie sich ein Ziel (z.B. 1200m). Beginnen Sie beim ersten Mal mit 4x300 Metern, beim zweiten Mal schwimmen Sie 3x400 Meter und anschließend 2x500 Meter. Machen Sie zwischendurch immer kurze Pausen.

Also Badehose / Bikini einpacken und ab ins kühle Nass!