Viele Menschen haben Verdauungsprobleme. Das macht uns schlapp und drückt auch auf die Stimmung. Was sind die Gründe dafür – und wie können Sie Ihre Verdauung anregen? Das erfahren Sie auf dieser Seite.
Ein gesundes Leben
Unser Anspruch: Wir möchten, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren. Unsere Rohstoffe verarbeiten wir schonend. Damit Nährstoffe und Vitamine erhalten bleiben. Das Beste aus der Natur für Ihren Magen.
Eine gesunde Mischung
Wir achten bei unseren Müslis besonders darauf, dass die Mischungen ausgewogen und gut verdaulich sind. Dazu gehören Vollkornflocken, Nüsse, Obst und Superfood. Damit Sie gut in den Tag starten.
Hier haben wir Ihnen einige Lebensmittel zusammengestellt, die Ihrer Verdauung guttun. Bestellen Sie bequem online und lassen Sie es sich nach Hause liefern.
Verdauungsfördernde Lebensmittel: Eine kleine Auswahl
3 häufige Ursachen für Verdauungsprobleme
Das Verdauungssystem anregen: Diese 3 B’s helfen Ihnen weiter
Bewusstsein
Viele Menschen haben zwar Darmbeschwerden, kümmern sich aber nicht wirklich darum. Sie nehmen ihr Leiden hin. Gehen Sie einen anderen Weg. Achten Sie genau darauf: Wann haben Sie Verdauungsprobleme? Was haben Sie zuvor gegessen? Dokumentieren Sie Ihre Ernährung. Ändern Sie bewusst Stück für Stück Ihre Ernährung und Ihr Leben. Aber auf eine gesunde Art. Damit Ihre Darmprobleme früher oder später der Vergangenheit angehören.
Ballaststoffe
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag für einen Erwachsenen. Nahrungsmittel mit vielen Ballaststoffen sind wichtig für die Darmflora. Dazu gehören Vollkornprodukte, aber auch Nüsse und Obst. Machen Sie sich morgens für die Arbeit zum Beispiel einen Obstsalat. Trinken Sie ausreichend Wasser und Tee. Verzichten Sie auf stark zuckerhaltige Getränke.
Bewegung
Das Arbeitsleben findet fast nur noch in Büros statt – mit Folgen für die Verdauung und den ganzen Körper. Versuchen Sie Ihre Routinen zu durchbrechen: Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit, wenn es geht. Nehmen Sie sich in der Mittagspause Zeit für einen kleinen Spaziergang. Drehen Sie abends noch eine Runde um den Block. All das regt den Darm an. Sie müssen sich nicht zu viel Sport vornehmen. Besser kleine Schritte als gar nicht vorankommen.
Zu den Verdauungsorganen zählen alle Organe, die damit beschäftigt sind, aufzunehmen, zu zerlegen und zu verarbeiten. Von der Mundhöhle über den Rachen und die Speiseröhre bis zum Magen-Darm-Trakt. Zu den Verdauungsorganen zählen auch die Leber und die Bauchspeicheldrüse. Alles zusammen wird als Verdauungsapparat oder Verdauungssystem bezeichnet.
Die Verdauungsenzyme werden durch die Verdauungsdrüsen abgegeben. Dazu zählen die Speicheldrüsen, Leber, Bauchspeicheldrüse und die Drüsen der Magen- und Darmschleimhaut. Die Enzyme zerlegen die Nahrung in ihre Einzelteile. Proteine, Kohlenhydrate und Fette werden aufgespaltet. So kann der Körper die Nahrung verwerten.
Wenn die Verdauung ins Stocken gerät, spricht man auch von Darmträgheit oder einer trägen Verdauung. Das führt dann zur Darmverstopfung. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sind 10 bis 15 Prozent aller Menschen in Deutschland davon betroffen. Wenn Sie unter einer dauerhaften Darmträgheit leiden oder gar Schmerzen haben, sprechen Sie darüber mit Ihrem Arzt.
Smoothies bringen Ihre Verdauung in Schwung
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