Unser Darm ist viel mehr als ein Verdauungsorgan. Er übernimmt zahlreiche wichtige Aufgaben im menschlichen Organismus und hat großen Einfluss auf unsere Gesundheit.
Kleine Helfer
Bis zu 2000 Bakterienarten besiedeln unseren Darm. Sie helfen dabei, unsere Nahrung zu zersetzen und zu verwerten, sind Teil des Immunsystems und für die Bildung wichtiger Vitamine und Nährstoffe verantwortlich.
Einfach einzigartig
Die Darmflora (auch Mikrobiom) ist so individuell wie unser Fingerabdruck. Wie sie genau zusammengesetzt ist, steht auch im Zusammenhang mit unserer Lebensweise und unseren Ernährungsgewohnheiten.
Darm-gesund genießen
Ballaststoffe regen den Darm an und unterstützen so die Darmgesundheit. Darum setzen wir von Seitenbacher auf Vollkorn-Produkte für eine ballaststoffreiche Ernährung. Stöbern Sie doch mal in unserem Shop und bestellen Sie unsere Produkte ganz einfach online.
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Ballaststoffreich genießen
Was wir essen, beeinflusst die Zusammensetzung unserer Darmflora und damit auch unsere Darmgesundheit. Besonders wichtig sind Ballaststoffe. Sie sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und stimulieren die Darmtätigkeit. Aber Achtung: Bei der Umstellung auf ballaststoffreiche Ernährung sollten Sie es langsam angehen lassen, damit der Darm sich schrittweise daran gewöhnen kann.
Auf Milchprodukte setzen
Milchsäurebakterien sorgen unter anderem dafür, dass Krankheitserreger sich nicht übermäßig im Darm ausbreiten können. Wer regelmäßig Sauerkraut oder gesäuerte Milchprodukte wie Buttermilch und Joghurt isst, kann damit den Anteil der Milchsäurebakterien in seiner Darmflora erhöhen.
Ausreichend trinken und viel bewegen
Ballaststoffe brauchen Flüssigkeit, um aufzuquellen und ihre Funktion im Darm erfüllen zu können. Darum sollten Sie pro Tag mindestens eineinhalb bis zwei Liter ungesüßte Getränke trinken. Wer seinen Darm anregen möchte, sollte sich außerdem regelmäßig bewegen, um die Muskeln im Darm in Schwung zu bringen.
Wer seinem Darm etwas Gutes tun möchte, sollte zu ballaststoffreichen Lebensmitteln greifen. Dazu gehören Vollkornprodukte ebenso wie frisches Obst und Gemüse (am besten als Rohkost). Milchprodukte wie Buttermilch und Naturjoghurt enthalten Milchsäurebakterien, die ebenfalls gut für die Darmflora sind.
Eine intakte Darmflora braucht in der Regel keine Nahrungsergänzungsmittel, um gesund zu bleiben. Bei bestimmten Beschwerden oder der Einnahme von Medikamenten, kann es aber eventuell sinnvoll sein, den Darm zum Beispiel mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen oder eine Zeitlang auf Schonkost umzustellen. Ob Nahrungsergänzungsmittel oder Schonkost für den Darm für Sie hilfreich sind, besprechen Sie aber am besten mit Ihrem Arzt oder Apotheker.
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die als „Bewohner“ des Darms wichtig für eine gesunde Darmflora sind. Diese Hefen und Bakterien sind unter anderem in Milchprodukten wie Joghurt und Kefir enthalten. Als Präbiotika werden unverdauliche Bestandteile unserer Nahrung bezeichnet. Als gesunde Ballaststoffe regen sie das Wachstum der im Darm lebenden Bakterien an und tragen so ebenfalls zur Darmgesundheit bei.
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