Viele Sportler beschäftigen sich mit Ernährung – und stoßen so auf uns. Denn in unseren Müslis, Riegeln und Ölen stecken wichtige Nährstoffe. Gleichzeitig verzichten wir auf künstlichen Zucker. Lesen Sie hier: Tipps, Rezepte und Bausteine für ihre Sporternährung. Hilfreich quer durch alle Sportarten!
Für Läufer
Sie laufen regelmäßig oder trainieren für den nächsten Marathon? Mit unseren Riegeln sorgen Sie für den nächsten Energieschub. Damit Sie genug Power für die ganze Strecke haben. Auch Rennradfahrer und Mountainbiker haben unsere Riegel in der Tasche.
Für Freizeitsportler
Sie treiben einfach gerne Sport und möchten sich gesund ernähren? Dann schauen Sie sich unsere kaltgepressten Bio-Öle an – zum Beispiel für Ihren nächsten Salat. Die Bio-Öle stellen wir in unserer eigenen Ölmühle her. Dort arbeiten wir nach einem traditionellen Verfahren.
Für Kraftsportler
Jeder Kraftsportler weiß: Beim Muskelaufbau kommt es auf die Proteinzufuhr an. Unsere Proteinshakes bestehen aus natürlicher Molke und der Geschmack kommt aus gefriergetrockneten Früchten. Ohne künstliche Aromen.
Sport & Ernährung: Energie für Ihren Körper
3 gute Gründe, als Sportler auf eine gute Ernährung zu achten
Ihre Sporternährung: Fünf wichtige Bausteine für Ihr Training
Proteinhaltige Ernährung fördert den Muskelaufbau. Vor allem Fisch, Eier, Geflügel, Nüsse, Hülsenfrüchte und Milch enthalten viel Eiweiß. Nur Eiweiß oder zu hohe Mengen können allerdings der Gesundheit nicht guttun. Daher empfiehlt die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) beispielsweise bei einem gezielten Muskelaufbau pro Tag zwischen 2,0 Gramm und 4,0 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
In Getreide, Nudeln, Reis, Brot, Kartoffeln und Gemüse stecken viele Kohlenhydrate. Sie werden vom Körper schnell aufgenommen und stehen – je nach Kohlenhydratform – Ihrem Körper schnell als Energieträger zur Verfügung. Sie werden als Glykogen in der Leber und Muskulatur gespeichert.
In Obst wie Bananen, Äpfel, Ananas, Melonen, Aprikosen, Heidelbeeren, Kiwi, Mango und Orange stecken jede Menge Vitamine, darunter das wichtige und allseits bekannte Vitamin C. Eine vitaminreiche Ernährung ist Pflicht für jede Sportlerin und jeden Sportler. Angenehmer Nebeneffekt: Sie fühlen sich nicht so voll und nehmen natürlichen Zucker auf.
In Obst und Gemüse sind gleichzeitig viele Mineralien und Spurenelemente enthalten wie Calcium, Natrium, Magnesium und Eisen. Mineralstoffe sind wichtig für Knochen, Gewebe, aber auch für Ihren Hormonhaushalt. In jedem Lebensmittel stecken unterschiedliche Mineralstoffe oder ein unterschiedlicher Mineraliengehalt. Machen Sie es sich einfach – und kombinieren Sie immer wieder neu.
Zu viel Wissenschaft kann auch in die Irre führen. Ernähren Sie sich ausgewogen - pi mal Daumen reicht oft aus. Kombinieren Sie etwa Früchte und Getreidesorten zum Frühstück. Greifen Sie so oft und viel wie möglich auf natürliche Lebensmittel zurück statt auf Nahrungsergänzungsmittel. Abends leckere Salate statt viel Brot – damit halten Sie Ihr Gewicht. Auf die Grundlagen kommt es an!
Leckere Rezepte für Sportlerinnen und Sportler
Abgestimmt auf Ihre Sporternährung: Schauen Sie sich um
Ihre Proteine
Sie sind Leistungssportler im Kraftsport? Dann probieren Sie unsere Proteinmüslis, Proteinshakes mit vielen Aminosäuren oder Protein Porridge. So haben Sie genug Eiweiß nach dem Training. Für Ihre Muskelmasse.
Ihr Gewicht
Sie möchten gerne durch Sport und Ernährung abnehmen – essen aber gerne ein Müsli zum Morgen? Dann probieren Sie unser zuckerarmes Müsli. In 100 Gramm Müsli stecken nur 3 bis 4 Gramm Zucker. So sparen Sie Kalorien.
Ihre Nährstoffe
Sie haben im Alltag einfach zu wenig Zeit für eine ausgewogene Ernährung? Dann informieren Sie sich über unser Hanföl und Schwarzkümmelöl. In diesen traditionellen Ölen, die bei uns in Kaltpressung hergestellt werden, stecken wichtige Nährstoffe.
